加剧做事的困难。
3我帮助，改变情感就改变生活。
我帮助，就是人都在团队中，就应该相互支持。不要老指责别ี人，老说人的不是。人都是互相影响的，你影响我，我影响你，心情对周围环境也有很大影响。心情不好的人，什么也办不好。最好大家都保持种良好的心态，给别人种关爱。如果有苦恼，说出来，大家帮忙起解决。老年人需要别人的帮助，同样，老年人帮助别人也可以作为实现价值的方式。
清淡不失营养规律却不单调
记：刚才谈到连续的奔波会使得你很疲惫，总是出差的你在饮食上有时也不会很规律，而适当的休息合理的饮食对个ฐ人的健康又很重要，您是如何调整的？
卢：由于经常外出讲课，我的很多时间都是在汽车火车飞机等交通工具上度过，所以，渐渐就养成了闭目养神和构思的习惯。特别是在飞机上面，不能开手机，没有人跟你说话，没有干扰，可以全神贯注地思考。我的许多文章都是在飞机上完成的，但随着讲课和出镜的次数越来越多，有不少人认出我便来咨询问题。在交通工具上原本安静私人的空间经常被突来的咨询打断，写作时间于是渐渐转到เ了深夜。
业余时间被工ื作挤满，为了保证精力充沛，我每天在车上或者单位都会小憩á会儿。平常回到เ家，如果感到เ今天比较累，我会先睡会儿，不让自己太超负荷。睡觉再起来工作，不仅人精神了，工作效率也比持续工作的效率高。
因为工ื作比较多，相对而言，运动的时间会渐渐缩短，但是为了"革命的本钱"，我还是坚持散步。我把散步当作种放松，有时太累็了，我会出去走走；有时听到的负面情绪太多，时难以放下，我也会出去走走，调整下心情。散步对我来讲是种休闲，就是再辛苦也会出去走走。这样在人体辛苦烦闷压力过大的时候，体内分泌的种有毒激素就可以得到排泄，不至于在身体内停留过久，诱发疾病。
如果是在外地，我会去逛逛商场。目的并不定为ฦ了购物，主ว要为了愉悦心境放松心情。在逛商场的时候，可以暂时忘记其他事情，看看这个，看看那个ฐ，全身心地研究这个东西该不该买，怎么买。既锻炼身体，又心旷神怡，忘记烦恼。在外地出差ๆ时，这是种很好的休闲方式。
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第13节：卢勤奉献爱收获爱4
由于长期繁忙的工作，又经常出差ๆ，我的胃不是很好，辣我是不吃的，清淡饮食是我的最爱。这里我要告诉大家个小方法，有的人吃海鲜ຒ时喝点白酒，我吃海鲜时，会用醋和姜泡泡，这样也很好，又好吃，又杀菌。
我的饮食方式总体就是清淡却不缺乏营养，规律却不单调。
幸福家庭由细节与亲情相连
记：你曾说过家庭的和谐呼唤三个ฐ善待，善待自己，善待孩子，善待家人。在这方แ面作为家庭中ณ的女主人，您是如何做的？
卢：我因为工作的原因，很少有时间能与爱人起散步，起吃饭，有时我回到家丈夫已๐经睡了。我们沟通的时间通常是在早晨，我们起吃早饭，起谈谈工作以外的事，这样的沟通非常好。我非常欣赏总理说的句话："ิ谅解支持和友谊比什么都重要。"我的爱人是国家工作人员，平时工作也很忙，但在忙碌中他总不忘关心我。所以个女人在结婚前选择爱人是非常重要的，这个男人定要有爱心，并且要有责任感。爱人照ั顾ุ家比我照顾得多，每次他出差前都会为我准备些方แ便食品，买些鸡蛋牛奶方便面等搁在冰箱里。他要出差ๆ怕我起不了床，每次都会为我定好闹钟，提醒我。其实我的生物钟已๐经很习惯了，每天到那个点我就会自己้醒来，但每次听到爱人为ฦ我定好的闹钟，心里面总是很温暖。爱人是个细心的人，婚前就是如此，所以结婚这么多年我们直是互相理解，互相支持，并且互相关心爱护着对方。
微笑爱心责任心不仅在卢勤三十多年的工ื作中，贯穿其中，而且对待家人也是如此。提到爱人儿子，卢勤的声音里充满了幸福。在这个三口之ใ家里，虽然每个人都独立地忙着自己้的事业，甚至块吃饭的时间都很少，但是亲情与生活细节却将他们的幸福生活紧紧ู联系着。
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第14๒节：朱军左手爱情右手养生1
左手爱情右手养生
朱军是深受观众喜爱的中ณ央电视台著名节目主持人,ไ他的妻子谭梅是海军电视艺术中心的著名演员，主ว演过红杏出墙警官的证明西藏风云等影视剧。这对艺术伉俪结婚十多年来，不仅情感稳定，家庭美满，而且在养生保健方แ面也独有心得。
家庭美满是心灵的润滑剂
朱军是甘肃兰州人。小时候，家里有兄弟姐妹七人，母亲没有工作，年迈的姥姥ณ也跟随他们生活，大家子人仅靠父亲不多的收入维持生活。尽管生活清贫，但父母感情很好，家人生活得温馨和睦。
进入兰州军区战斗歌舞团后，朱军也到了谈恋爱的年龄。他心目中的另半应该像母亲那样勤劳善良贤惠，有着中ณ国传统妇女的美德，他希望自己的婚