第二种方法，跑步。在希腊古城菲尔德石壁上，有三句话：“你想要健康吗？跑步吧！你想要美丽吗？跑步吧！你想要智慧吗？跑步吧！”古希腊的智慧已经告诉我们，跑步不仅能够锻炼人全身的肌肉，更可以净化人的心灵。从身到心的锻炼过程，就是通过呼吸——气场能量的反向循环来完成的。所谓反向，是指和平时由内向外释放能量不同，是从外向内的能量流动。如果找最适合自己的呼吸频率对你来说很有难度，那么，十几分钟的慢跑会起到เ令你意想不到เ的效果。长距离的慢跑过程中，你的身体会不断ษ进行调整，以达到与呼吸节奏的完美配合，这个ฐ时候你的呼吸节奏就是你的生命频率。在这种情况下，你的气场能量能实现畅通无阻的循环转化，你能比较轻松地跑完一段路程。而且，当你跑完后，身体虽然会有一点疲惫，但比跑之前感觉更加轻松，甚至感到体重似乎有所减轻。如果你没有这种舒适的感觉，而是感到跑步令你筋疲力尽，那多半是因为没有找到เ最适合自己的呼吸节奏，还需要在今后的练习中ณ慢慢体会。
当然，生命力旺盛只是气场强大的一个基本条件。即使拥有一颗健康的心脏，也不一定就能成为具有强大影响力的人。你需要通过一些呼吸练习将生命能量转化为气场能ม量。
克林顿一直以肯尼迪为榜样，最终成为美国总统。在克林顿ู身上，正反两ä面都有肯尼迪的影子。尽管他是美国历史上丑闻最多的总统，但是他在每一次事件中都能够安然过关。
1960年尼克松与肯尼迪竞选时，精明老练、思维敏捷的尼克松虽然在美国民众中ณ有很高的支持率，却以微弱差距败给了肯尼迪，这与两ä人在电视大选辩论时的外在形象差异有很大关系。当时，尼克松的西装衣领过大，松松垮垮；他没有化妆，两ä腮呈暗青色，脸色暗沉。这一切使他看上去憔悴不堪。
《诗经·湿桑》中有句话“中心藏之ใ，何日忘之”。真正发自内心的纯粹渴望是不会消退的。而不纯粹的渴望即使吸引到人脉ำ，当你达到目的时，渴望消失，你的气场也就失去了吸引力。故事中的那位国君有“好士”之名，却只是把人才吸引到身边却不加重用，可见其求才之心不能ม始终如一，只为得到เ一个好名声而已。“中ณ心藏之，何日忘之”就是孔子学生对这位国君的评价，他看出君主的渴望不是纯粹的，也就对他毫无吸引力。
通过渴望拥有更好的人脉创น造气场能量的过程中ณ，有三点必须注意。首先，你的渴望最好不要附带任何其他的条件。如果附带了其他的条件，你的渴望最终会让气场引力减弱并消失。
第三步，不要忽视外在。外在不是只限于衣着服饰，而更是通过行为举止表现出待人接物的态度，进而体现一种生活的姿ู态。具体来讲，首先你的言行要符合基本的礼仪，即使你要保持特立独行，也不应该让人感到你不尊重对方。另外，在符合礼仪的同时，也应尽量保持一定的个人特点。人云亦云，唯唯诺诺，这样的人即使看上去八面玲珑，也算不上是有气质的，很难让别人产生兴趣。所以，言谈之中凸显个性是气质的一个重要方แ面。如果你有某方面的兴趣爱好，并能在适当的时候展现在众人面前，就能很好地体现一种独特的气质。
气质修炼的第一步就是丰富你的内心世界ศ。如果一个人头脑简单但意志顽强，或者学富五车却性格软弱，可能会在身体气场或心灵气场上具有充足的能ม量，但在气质上就会存在缺陷。培养气质，要从“知”和“意”两方แ面入手，全面提升你的内在。所谓“知”，就是知识、思想。仅凭冲锋陷阵的勇气最多只能当个好的士兵，永远无法成为统领千军万马的上将，这差别就在于丰富的知识、经验和纵观全局的眼光。同样，一个人有知识，却被细枝末节所束缚，那就算不上是有智慧。要把知识转变为气质，还需要能用自己的思想来分析和判断。所谓气质，就是从共性的基础上体现出个性。另外，将军也要有士兵突击的勇猛，能够在必要时站在最前线，这样才能鼓舞众人。所以，具备了丰ถ富的学识，还要有执著的精神，那ว样才能体现一种内在的力量感。
日本“经营之神”松下幸之助认为，社长不能只是高高在上地督促员工拼命工作，而更应该从细节上关心、爱护员工，以此激发员工为ฦ企业而奋发的斗志。给员工端上一杯茶，给员工ื送上一份生日礼物等，从生活中的每一个细节体贴员工ื，会产生润物细无声的神奇效果。身居高位的人能多注意细节，他的气场一定充满了影响力，能够让整个团队紧ู密团结起来，发挥出巨大的力量。