王凡开始做不了多少，俯卧撑只能做15个，但他每天坚持给自己加量，每天增加一个，慢慢的俯卧撑一次能ม做100个了，他就稳定在100个，每天都坚持一百个，后来他达到每天必做1้00个俯卧撑，100个深蹲起，100个仰卧起坐，出拳10่00次。日日如此，从不间断，即使有时因为ฦ身体生病，实在需要休息，他也把每日欠下的次数记下来，等身体好了的时候，再都补上来。虽然王凡被判死刑，但王凡从不相信自己的生命会这样窝里窝囊地结束，他这样做也是一种抗争，一种对命运无声的抗争。通过体育锻炼，王凡发现自己้的意志力，坚忍力，自控力都得到了极大的提高，自己้也变得更加积极主ว动和自信。和之前的自己判若两ä人。王凡之所以能ม够逐渐实现蜕变，固然和他的特殊经历有关系，但坚持每日体育锻炼也是一个非常重要的因素。
例如通过青苔、太阳和手表等工ื具来分辨时间和方แ位，王凡饶有兴趣的验证着，得出的结果和实际用仪器验证的结果大致相符，不得不佩服前人的智慧实在是高。
小职员的薪水虽然低微，但是不用那ว么多的心，能有更多的时间与家人呆在一起，不用感受到那么大的压力，能更多的享受到平静与安宁。从这个意义แ上讲，无论是老总还是小职员，都是平等的。
对面一排店铺的灯慢慢的，一家一家的熄灭了，卷帘门关门的声音不断传来，一家一家的店铺下班了，店主也都回家了。这家户外用品店的老板也哼着歌，从里面走了出来，看来今天的生意不错，哗啦的关卷帘门的声音，摩托车发动的声音，然后远去，店主ว走了。
“大意了！以后一定要警醒点。”王凡暗暗责备自己不小心，如果是碰见巡警什么的，一问话，自己就完了。
王凡打定主ว意，定下大政方แ针，心里顿ู时觉得安稳多了。
要说还是王凡的命大，天不灭曹，正当王凡焦急地趴在靠近路边的草丛里时，一辆卡车开了过来停在离王凡不到两米远的地方，原来司机内急了，想方便一下。