加剧做事的困难。
3我帮助，改变情感就改变生活。
我帮助，就是人都在团队中，就应该相互支持。不要老指责别ี人，老说人的不是。人都是互相影响的，你影响我，我影响你，心情对周围环境也有很大影响。心情不好的人，什么也办不好。最好大家都保持种良好的心态，给别人种关爱。如果有苦恼，说出来，大家帮忙起解决。老年人需要别人的帮助，同样，老年人帮助别人也可以作为实现价值的方式。
清淡不失营养规律却不单调
记：刚才谈到连续的奔波会使得你很疲惫，总是出差的你在饮食上有时也不会很规律，而适当的休息合理的饮食对个ฐ人的健康又很重要，您是如何调整的？
卢：由于经常外出讲课，我的很多时间都是在汽车火车飞机等交通工具上度过，所以，渐渐就养成了闭目养神和构思的习惯。特别是在飞机上面，不能开手机，没有人跟你说话，没有干扰，可以全神贯注地思考。我的许多文章都是在飞机上完成的，但随着讲课和出镜的次数越来越多，有不少人认出我便来咨询问题。在交通工具上原本安静私人的空间经常被突来的咨询打断，写作时间于是渐渐转到เ了深夜。
业余时间被工ื作挤满，为了保证精力充沛，我每天在车上或者单位都会小憩á会儿。平常回到เ家，如果感到เ今天比较累，我会先睡会儿，不让自己太超负荷。睡觉再起来工作，不仅人精神了，工作效率也比持续工作的效率高。
因为工ื作比较多，相对而言，运动的时间会渐渐缩短，但是为了"革命的本钱"，我还是坚持散步。我把散步当作种放松，有时太累็了，我会出去走走；有时听到的负面情绪太多，时难以放下，我也会出去走走，调整下心情。散步对我来讲是种休闲，就是再辛苦也会出去走走。这样在人体辛苦烦闷压力过大的时候，体内分泌的种有毒激素就可以得到排泄，不至于在身体内停留过久，诱发疾病。
如果是在外地，我会去逛逛商场。目的并不定为ฦ了购物，主ว要为了愉悦心境放松心情。在逛商场的时候，可以暂时忘记其他事情，看看这个，看看那个ฐ，全身心地研究这个东西该不该买，怎么买。既锻炼身体，又心旷神怡，忘记烦恼。在外地出差ๆ时，这是种很好的休闲方式。
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第13节：卢勤奉献爱收获爱4
由于长期繁忙的工作，又经常出差ๆ，我的胃不是很好，辣我是不吃的，清淡饮食是我的最爱。这里我要告诉大家个小方法，有的人吃海鲜ຒ时喝点白酒，我吃海鲜时，会用醋和姜泡泡，这样也很好，又好吃，又杀菌。
我的饮食方式总体就是清淡却不缺乏营养，规律却不单调。
幸福家庭由细节与亲情相连
记：你曾说过家庭的和谐呼唤三个ฐ善待，善待自己，善待孩子，善待家人。在这方แ面作为家庭中ณ的女主人，您是如何做的？
卢：我因为工作的原因，很少有时间能与爱人起散步，起吃饭，有时我回到家丈夫已๐经睡了。我们沟通的时间通常是在早晨，我们起吃早饭，起谈谈工作以外的事，这样的沟通非常好。我非常欣赏总理说的句话："ิ谅解支持和友谊比什么都重要。"我的爱人是国家工作人员，平时工作也很忙，但在忙碌中他总不忘关心我。所以个女人在结婚前选择爱人是非常重要的，这个男人定要有爱心，并且要有责任感。爱人照ั顾ุ家比我照顾得多，每次他出差前都会为我准备些方แ便食品，买些鸡蛋牛奶方便面等搁在冰箱里。他要出差ๆ怕我起不了床，每次都会为我定好闹钟，提醒我。其实我的生物钟已๐经很习惯了，每天到那个点我就会自己้醒来，但每次听到爱人为ฦ我定好的闹钟，心里面总是很温暖。爱人是个细心的人，婚前就是如此，所以结婚这么多年我们直是互相理解，互相支持，并且互相关心爱护着对方。
微笑爱心责任心不仅在卢勤三十多年的工ื作中，贯穿其中，而且对待家人也是如此。提到爱人儿子，卢勤的声音里充满了幸福。在这个三口之ใ家里，虽然每个人都独立地忙着自己้的事业，甚至块吃饭的时间都很少，但是亲情与生活细节却将他们的幸福生活紧紧ู联系着。
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第14๒节：朱军左手爱情右手养生1
左手爱情右手养生
朱军是深受观众喜爱的中ณ央电视台著名节目主持人,ไ他的妻子谭梅是海军电视艺术中心的著名演员，主ว演过红杏出墙警官的证明西藏风云等影视剧。这对艺术伉俪结婚十多年来，不仅情感稳定，家庭美满，而且在养生保健方แ面也独有心得。
家庭美满是心灵的润滑剂
朱军是甘肃兰州人。小时候，家里有兄弟姐妹七人，母亲没有工作，年迈的姥姥ณ也跟随他们生活，大家子人仅靠父亲不多的收入维持生活。尽管生活清贫，但父母感情很好，家人生活得温馨和睦。
进入兰州军区战斗歌舞团后，朱军也到了谈恋爱的年龄。他心目中的另半应该像母亲那样勤劳善良贤惠，有着中ณ国传统妇女的美德，他希望自己的婚姻像父母样波澜不惊细水长流。
1993年，朱军与团里的舞蹈演员谭梅举行了婚礼ึ。他们把家安在单位个筒子楼里，房间只有十多平方แ米，里面的家具大部分都是朱军自己动手做的，房间也是他和谭梅自己粉刷的。巧ู手的朱军还对照裁剪书籍，亲自给妻子做了两套衣服。因为买不起鲜花，夫妇俩每隔几天，就采些野花插到窗台上的酒瓶子里。简陋的小屋里每寸空间都弥漫着浓浓的爱。
朱军调入中央电å视台后，谭梅放弃出国深造的机会，考进了解放军艺术学院表演系，毕业后分配到เ海军电å视艺术中心当演员，夫妻俩终于团聚在北京。随着朱军的知名度越来越大，在外人的眼里，他们夫妇应该过着奢华的生活，但恰恰相反，淡泊名利的朱军和谭梅生活非常简单，他们住在西三环附近个普通的小区里，家里的装ณ饰也很般，吃的也是粗茶淡饭。心态平和的谭梅不像有些女人那样给丈夫施压，要求丈夫每月挣多少钱回来；也没有要求住豪宅，开名车，过锦衣玉食的阔太太生活。
朱军曾说过，像谭梅这样的好女人简直就是所学校。他在这样的学校里毕业后，有了种脱胎换骨的变化。中央电视台人才济济，竞争激烈，尽管已๐拥有很高的知名度，但朱军还时时有种危机感，每天的神经都绷得紧紧的。谭梅知道，丈夫长期这样下去，会患心理疾病，很容易患上神经衰弱，甚至抑郁症，要是这样，事业再成功又有什么เ意义？
为了给丈夫减压，每当朱军在家里时，谭梅从不跟他谈工ื作中ณ的事，大多说的都是家长里短的琐事，以分散他的注意力。吃饭时，她还常放些轻松舒缓的音乐，让丈夫紧张的情绪得到放松。有时工作上遇到不顺心的事，朱军会感到焦躁不安，回家也会发脾气，每当这时，谭梅总是迁就丈夫，从不跟他争吵，还常微笑着安慰他："工作中遇到些麻烦是难免的，你要想办法化解，味地着急不仅不会起任何作用，还会给心灵带来阴影。你已๐经很出色了，不要再给自己提苛刻๑的要求了。"ิ谭梅的话就像涓涓清泉，总能ม让朱军烦躁的心平静下来。
谭梅知道，丈夫处在那样的工ื作岗位太不容易了，因此，她从不让家庭的琐事来烦他，增加他的心理压力。孩子入学，家里的水龙头坏了，双方แ父母生病住院等等，她都独自去面对。这个ฐ柔中带刚的女人，心中ณ只有个念头："为丈夫营造个巩แ固安定的后方，让他工作放心舒心安心。"
有段时间，朱军的主持风格受到了质疑，媒体上甚至传出了他要下课的风声。朱军承受着很大的心理压力，他脸上开朗的笑容不见了，取而代之ใ的是淡淡的忧郁；他那舒展的眉头缩紧了。回到เ家里，他唉声叹气，寝食不安。谭梅没有说什么动听的话语，她知道，任何安慰对此时的丈夫都会显得苍白无力。于是，晚饭后，她和丈夫带着孩子去院子里放风筝，儿子朱思潭拽着风筝在前面跑，谭梅和朱军在后面追。突然，风筝挂在树上不动了。朱军就脱下鞋子把风筝打下来，院子里围观的人哄堂大笑，朱军自己也跟着笑了起来。
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第15节：朱军左手爱情右手养生2
此后，连两个月的双休日，谭梅把朱军在北京的好朋友都邀请到เ家里，让他们和朱军起打麻将下象棋喝酒，平时因为ฦ生计而忙碌，彼此见面不多的好朋友，现在有机会聚在起，大家都很高兴。叙旧说各自的家庭和孩子畅ม谈未来在欢声笑语和朋友的安慰下，朱军心里的烦躁渐渐烟消云散，他以崭新的面貌投入到工作中。
如果你问朱军，最让他引以为自豪的是什么？他定会认真地告诉你，那不是他辉煌的事业和家喻户晓的知名度，而是他拥有个温馨和睦的家，有个温柔体贴的妻子和活泼可爱的儿子。家是他温馨的港湾，是他心灵的润滑剂，妻子是他的精神支柱，儿子是他奋斗的动力和源泉。在他看来，名利不过是过眼云烟，唯有温馨的家和稳定的感情，才是人生永恒的财富。
养生健身是永葆青春的秘笈
由于生活节奏加快和工作压力大，高血压高血脂和脂肪肝这些老年病，现在也缠上了青年白领。
随着朱军的年龄天天增大，疏于锻炼的他开始发福，出现了啤酒肚，早上起来还莫名其妙地掉头发。谭梅陪着丈夫去医院检查，结果显示，朱军的身体状况处于亚健康状态。从那时起，谭梅就开始为ฦ朱军制订健身计划：控制饮食养生保健加强锻炼。
首先，谭梅从饮食上着手。朱军以前不爱吃早ຉ餐，起床，洗漱完毕后就急匆匆地往单位赶，长期这样下去，不仅容易肥胖，还有可能患上胆结石。让丈夫每天吃顿营养均衡的早餐，成了谭梅的工作。从那以后，谭梅每天早上五点钟就起来，给丈夫准备早餐，她或给丈夫熬米粥，或用豆浆机榨่新鲜的豆浆，给丈夫烤全麦面包，把水果和黄瓜切成片片放在盘子里。每隔几天，她就会变几个ฐ花样，让丈夫吃得津津有味。
平常做饭，谭梅也注意荤素搭配，不让丈夫过多地吸收脂肪，主食主ว要是大米面食和玉米等精粮与杂粮混合着吃。朱军生活没有规律，有时候很晚才回来，肚子很饿了，谭梅就给丈夫做水煮的青菜，或者给丈夫煮碗几乎不含热量的粉丝粉条，而且只放点点油。
同时，谭梅还让丈夫注意养生保健。人到中ณ年，身体各个ฐ脏器的功能开始下降，养生保健显得尤为ฦ必要。因为ฦ丈夫忙，平时没有时间照顾自己，谭梅就成了丈夫的保健医生。
朱军隔几天就要主持次节目，他感到嗓子很累，每天下班回来，谭梅就让丈夫吃三颗红枣，这样既ຂ能滋润嗓子，又能补血补气。
朱军喜欢喝酒，有朋友在场时，他更会放开喝，好几次他都喝醉了。谭梅委婉地劝过他，让他少喝酒，但朱军在场面上总是控制不住自己。有次，朱军请朋友吃饭，他又放开量喝。谭梅说了几句，朱军认为妻子在朋友面前没有给他面子，对谭梅发了脾气。谭梅气冲冲地走了。等夫妻俩的气都消了之后，谭梅动情地对朱军说："你是我们家的顶梁柱，是我和儿子的主心骨，要是你的身体不好，我和儿子可怎么办呀？你爱惜自己的身体，就是对这个家负责任，对我和儿子负责任。"妻子的席话说得朱军心服口服。从此，朱军喝酒再也不过量了。
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第16节：朱军左手爱情右手养生3
朱军的血压有些偏高，为了让丈夫的血压降下来，谭梅在家里备了核桃片，督促朱军当零食吃。不仅如此，谭梅还让丈夫每天喝三杯绿茶。通过合理的饮食和适量运动，朱军的血压果真降了下来。
不仅如此，谭梅还督促朱军注重健身。谭梅比朱军小八岁，身体素质很不错，而且生完儿子后，她就把主要精力放在了家里，加上平时她勤于锻炼，谭梅身体的各项指标都很正常。她知道，健身对丈夫更加重要，但丈夫每天工作连轴转，怎么可能抽出大块的时间去健身呢？
于是，谭梅为丈夫买来对五公斤重的哑铃，每天早上起床后，和晚上睡觉前，她要求丈夫各举50่下。谭梅和朱军住在六楼，她要求丈夫每天上下楼不坐电梯，级级地爬楼梯。刚开始，朱军爬六层楼ä梯下来，累得气喘吁吁，双腿酸胀无力，他知道，这是自己长期缺乏锻炼的结果。他咬牙坚持了下来。个月后，他能很轻松地爬上六层楼。
2004年6月，朱军40岁生日前，谭梅事先对丈夫说，要送他份特殊的礼物，这吊起了朱军的胃口，妻子会送自己什么礼物呢？生日那天，谜底终于揭开了，原来神秘礼ึ物是张青鸟健身俱乐่部的健身卡。而且谭梅也给自己办了张。此后的双休日，朱军推掉切应酬，和妻子开车去健身，流身大汗后再回家。
因为婚姻美满，家庭幸福，因为注意养生保健，如今的朱军容光焕发，神采奕奕，心态平和，浑身洋溢着年轻人的那种朝气和活力，是个不折不扣的魅力男人。而这反过来又促使他们夫妻感情更加深厚和谐，他们的家庭更加温馨甜蜜
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第17节：蒋雯丽快乐所以美丽ษ有爱所以幸福1
快乐所以美丽有爱所以幸福
蒋雯丽的笑声很有感染力，以前她的笑让我们更多感受的是她的爽朗豁达，做了母亲后她的笑让我们看到เ的是她由内而外的快乐。现在的蒋雯丽，正全身心享受着30่后的幸福。她说，我感觉女人过了30่岁，有了家，有了孩子才能体会到真正的快乐，不再像20岁时那么争强好胜，能够体会到เ生活中点点滴滴的感受，幸福的感觉是那么具体而真切
因为ฦ有你生命丰盈如春
我们的谈话从家庭中最小的成员开始，这也是蒋雯丽最爱的话题："有了孩子后的家才更像个家。每次回家听到เ儿子的叫声，我的心里就像开了花样。"甜美的笑漾满她的容颜，那是发自内心的幸福和满足。
有了孩子之后，蒋雯丽拍戏时也经常是带着孩子起去，这样的好处就是每天都可以见到儿子。虽然这样会很辛苦，但蒋雯丽说，既然要了孩子就是要跟孩子在起，这样也不会觉得太痛苦。有三部ຖ戏她都是带儿子去的。
现在她的儿子已经上了幼儿园，就不带他去剧组了。为ฦ了孩子，蒋雯丽也刻意减少了拍戏的数量，这样会多些时间陪他。
每个家长都希望给自己的孩子提供好的生活条件，这点蒋雯丽也不例外。刚ธ生完孩子的时候她想得特别远，甚至想到他上大学的事情，但现在的心态就比较平和了，觉得能给他提供就尽量给他，而不必太刻意了。蒋雯丽说，我希望孩子能够在个比较宽松比较自由的环境中成长。家长要做的是给他提供个好的环境，并鼓励小孩子的奇思妙想。比如吃饭时他会把大杯子放在小杯子上，我就不会阻止他，也不让阿姨管，因为ฦ这是他的"创造"，我觉得孩子的创น造力是最宝贵的。如果我们的教育方式抹杀了他们的创น造力，就起反作用了。所以我尽可能要求自己้用孩子的眼光看待他的世界ศ。
俗话说，龙生龙，凤生凤，这么出色的母亲加上多才多艺的爸爸，他们的儿子也必然会遗传上身的艺术细胞。提及此，蒋雯丽也很自豪。"我们两个都是从事艺术工ื作的，我觉得孩子或多或少有些艺术潜质。他小时候我爱给他听音乐，所以我发现他的节奏感很好，会随着节拍动，对音乐反应很敏感。"
对于孩子的未来，蒋雯丽坦承，原来有过设计。她买了很多有关孩子早期教育的书，给他放音乐่，教他画ฑ画，还带他去听些课程，请些教育专家来给他辅导。渐渐地她觉得家长不能强加给孩子太多的东西，因为个孩子只有六岁以前是最没有负担的。她现在只希望他成为ฦ个ฐ特别健康特别开朗的孩子。
有了孩子的蒋雯丽和天下所有的母亲样，希望给孩子创造最好的成长环境。在陪伴孩子天天长大的过程中，她切实感受到เ了做母亲的快乐。她现在最常说的句话是：快乐着儿子的快乐่，幸福着母亲的幸福。
3๑0以后快乐่因我而生
蒋雯丽并不回避自己้的年龄，相反，在谈话中她多次到"30่以后"这个词。天天走向成熟的她，对"ิ30以后"ิ的生活怀着感恩的心，懂得了珍惜，学会了知足，快乐着自己，并感染着周围的人们。
不拍戏时，蒋雯丽的生活过得很放松。儿子上了幼儿园，她可以自由á支配很多时间，比如看看剧本，跟朋友聊天，或者是看张自己喜欢的碟。原来和朋友聊天会觉得是浪费时间，现在和朋友喝杯茶，坐下午会觉得特别ี美好。蒋雯丽说她现在很享受这种生活的快乐。
在演艺圈内，很多人为了追逐名利，常把自己弄得焦头烂额。在这方面，蒋雯丽ษ却直保持种较为健康平和的心态。
蒋雯丽说，这些与她的生活经历有关。"我从小和外公在起生活，他老人家性情豁达开朗乐่于助人。我深受他的影响，对任何事物所抱的态度都比较端正。那时，我是被大家公认的丑孩子，总是照着镜子不开心的样子。外公就对我说，如果你想变得漂亮，就要心地善良，多做好事。于是，我就把这句话牢牢地记在心里，有时间就到隔壁的五保户李奶奶家，帮她提水扫地。然后回家立刻照镜子，看看漂亮了没有。长大后当然知道单纯做好事是不能变漂亮的，但我渐渐有了个ฐ健康平和的心态，有了颗善良助人为ฦ乐的心。直到เ现在，无论是在剧组拍戏，还是接受媒体采访，我都相当配合，从没有丝名演员的架子。即使是在家里帮我们照ั看孩子的保姆，我也对她非常尊重，常称她为老师，因为我承认这个老师在育儿方面的确比我懂ฦ得多。"
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第1้8节：蒋雯丽ษ快乐่所以美丽ษ有爱所以幸福2
谈到家庭时蒋雯丽说，她的家庭观念直很强，她跟她父母的感情很亲密，以前没有孩子，她拍戏的时候经常带着父母。"当然做演员要说点不影响生活也是不现实的，比如说在工作的时候就不能太顾家；但是如果完全陷在家庭里，我也会不情愿。人毕竟还是需要有自己้的事业，尤其是做自己比较喜欢的工作。我觉得这两方面仅有哪个ฐ方面都是不完整的。"
如今的蒋雯丽ษ爱情事业双丰ถ收，说起丈夫顾长卫，蒋雯丽坦言最吸引自己的地方就是丈夫的羞涩和朴实。难得的是顾长卫懂得她的心，并给予极大的赞许和支持。
蒋雯丽说她现在内心还依然保有小女孩的心态，偶尔还会涂抹些文字和图画ฑ，记录自己那些不为人知的心事和情绪。她说，丈夫很喜欢她的画，虽然很幼稚，但他说里面有种梦样的东西。能ม够看到并欣赏这点的人，即使常常会忘记自己的生日，也是值得珍惜和相守的人。毕竟心灵远比形式重要得多。
得到理解和幸福的蒋雯丽，无论是在照ั片里银幕上，还是在公众场合中，都越来越显现出快乐่和自信的样子。她不再是那个孤独无助的小姑娘了，踏踏实实地做着人凄人母，享受着人世的幸福。
对幸福，蒋雯丽的理解是，个人对生活的索取少些就会知足，就会有种幸福感。原来以为住上大房子或者成为明星就是最大的幸福，但是，现在才恍然大悟那样未必就会幸福，而且拥有的越多结果往往适得其反。她觉得人活得越简单就越幸福，欲望越多就越不快乐。把自己้的欲望降到最低，得到的快乐才会更多。
她感觉女人过了30岁才体会到真正的快乐。二十多岁的时候，经常有太多的困惑，对这个世界看得不是很清楚；到了30岁，很多困惑都不再成为困惑，人的心态变得比较平和了。因为ฦ对生活的理解不样，3๑0岁以后的女人能ม够从容去面对荣誉和挫折。
爱上瑜伽美丽由内而外
人们常说演员是吃青春饭的，因为对个演员来说，拥有青春，就意味着拥有更多的机会。对此，蒋雯丽并不以为然，与很多明星和艺人不同的是，蒋雯丽并没有刻๑意节食去保持身材。
她直保持着自己的套饮食习惯，既不少吃也不会暴饮暴食。而很多人都很关心的美容养颜问题，蒋雯丽ษ谈起来也是轻描淡写。她说自己并没有特别在意这些，只是在家里做些简单的皮肤护理，到美容院的次数极少。
蒋雯丽认为，美由心生，心态很重要，只要心态健康，美就会在你的脸上显现出来，而相比于脸上是否多条皱纹，良好的心态要重要得多。
相对于节食减肥，蒋雯丽更喜欢运动。她始终认为，运动着的女人是迷人的。蒋雯丽大学期间直进行形体训练，就是在当了演员成了明星之后也没有放弃体育锻炼。"我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做些身体的抻拉动作。有次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。"
问及最喜欢的健身项目时，她说，目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势冥想调节呼吸等练习，使自己้达到种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持种很好的状态。实际上，蒋雯丽在影视剧中ณ的表现已๐经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。
谈到瑜伽，蒋雯丽说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有些头晕恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说，瑜伽的好处不仅可以使人身心放松，而且会把很多平时锻炼甚至按摩不到的部位进行彻底的抻拉，从而达到彻底健身的目的。她说自己不是个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底。她表示ิ，希望有天能ม够达到个更高的境界ศ与水平，以保持和提高自己目前的身体和精神状况，为观众奉献更多更好的作品。
提到文化界中的"英年早ຉ逝"，蒋雯丽颇有感触：个人的生活起居与生物钟的走时应当是相吻合的，偶尔偏离看来问题不大，但是如果思想上不重视，经常与生物钟背道而驰就会受到报复，久而久之ใ的积累，付出的代价就是惨痛的了。所以应该不做或尽量少做与生物钟相违背的事。
锻炼给人以健康的回报，这个ฐ回报是正比的，是不吝啬的，这种回报需要你的持之以恒。这样做不仅能ม够延长自己้的艺术生命，也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给身边的人们，使更多的人拥有健康。蒋雯丽很想对所有热爱生命的人说句："选择并坚持健身吧，你会得到丰厚的回报。"